Страх темноты и одиночества перед сном естественный этап развития, говорящий о работе воображения и потребности в безопасности.

Ваша первая задача не обесценивать переживания словами «не выдумывай» или «здесь нет ничего страшного».

• Вместо этого признайте чувства: «Я понимаю, что тебе страшно, давай подумаем, что поможет».
• Создайте спокойный, предсказуемый ритуал отхода ко сну: чтение, тихая беседа, приглушенный свет. Он сигнализирует мозгу о переходе к отдыху.
• Вместе исследуйте комнату вечером, превратив это в игру. Покажите ребенку, что каждый угол знаком и безопасен.
• Можно завести «хранителя сна», это может быть особая игрушка, которая будет отгонять страхи.

Подумайте, не перегружен ли ребенок впечатлениями: иногда страх обостряется после мультфильмов, активных игр или семейных стрессов.

• Ограничьте яркие эмоции за 1-2 часа до сна.
• Предложите ребенку нарисовать свой страх, а затем «запереть» его в шкатулке или скомкать рисунок, это дает чувство контроля.
• Разрешите оставлять приоткрытой дверь и включать ночник с мягким, теплым светом. Если ребенок зовет вас, возвращайтесь спокойно, но постепенно сокращайте время своего присутствия.

Если страхи не проходят долго, ищите причину не только в комнате, но и в дневной жизни ребенка: возможно, ему не хватает вашего внимания или его что-то тревожит в саду или школе.

Совместное преодоление этого страха укрепит вашу связь и станет для ребенка ценным опытом победы над своими переживаниями.

Артеменко Анна Александровна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»