Период экзаменов — это стресс не только для подростков, но и для родителей.
Взрослым хочется помочь, направить, проконтролировать, но иногда поддержка превращается в давление.

Важно помнить: когда тревоги слишком много, подростку сложнее думать, запоминать и концентрироваться.

Что не стоит говорить:

• «Если не сдашь — всё пропало»
• «Ты нас подведёшь»
• «Вот другие уже всё выучили»
• «Надо было раньше думать»
• «С такими знаниями ты никуда не поступишь»

Такие фразы не мотивируют, а усиливают страх ошибки.

Что может помочь:

• Говорить спокойно
  Вместо: «Ты опять ничего не делаешь!»
  Лучше: «Давай посмотрим, что осталось подготовить, и составим план».
• Разделять ребёнка и результат
  Не стоит связывать ценность подростка с баллами.
  Можно сказать: «Экзамен важен, но ты для нас важнее любого результата».
• Помогать с режимом
  Сон, еда, отдых и паузы нужны не меньше, чем подготовка.
  Уставший мозг хуже запоминает информацию и быстрее тревожится.
• Не сравнивать с другими
  Сравнение редко помогает. Чаще оно вызывает чувство стыда и бессилия.
  Лучше сравнивать подростка с ним самим: «Смотри, эту тему ты раньше совсем не понимал, а сейчас уже решаешь задания».
• Дать ощущение опоры
  Подростку важно слышать:
  - «Мы рядом».
  - «Даже если что-то пойдёт не идеально, мы будем искать решение».
  - «Ты не один/одна».

Главная задача родителей в период экзаменов — не стать ещё одним источником тревоги, а помочь ребёнку почувствовать поддержку.

Источник

Андреенко Анастасия Алексеевна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»