Школьные и студенческие каникулы - идеальная возможность перезагрузить психику после напряженного периода. Используйте это время для гармоничного отдыха.

Планируйте гибкий график.
Выделите 1-2 часа в день на приятные занятия: прогулки, чтение или хобби, чередуя с отдыхом без гаджетов.

Общайтесь с близкими.
Совместные прогулки, интересные беседы укрепляют ресурсы и снижают риск выгорания.

Фиксируйте достижения.
Ведите дневник благодарности: вечером отмечайте 3 позитивных момента дня для формирования оптимистичного мышления.

Поддерживайте режим.
Сохраняйте сон 7–9 часов, сбалансированное питание и легкую физическую активность - это основа психического здоровья.

Каникулы могут стать инвестицией в ваше благополучие☀️

Источник

Кравченко Вероника Игоревна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»