Иногда родители говорят: «Я устал, но не имею права отдыхать». Это опасное заблуждение.

Немного теории

В психологии есть понятие «эмоциональное выгорание родителей». Оно проявляется как раздражительность, чувство бессилия или даже равнодушие к потребностям ребенка. Причина проста: постоянная нагрузка без восстановления.

Современные исследования показывают: эмоциональное состояние родителей напрямую влияет на уровень тревожности у детей. То есть спокойный и ресурсный взрослый помогает ребенку чувствовать себя защищённым.

Что поможет

• Делегирование: ребёнок тоже может быть «маленьким помощником».
• «Островки тишины»: даже 10 минут уединения снижают уровень стресса.
• Просьба о помощи. Это не слабость, а забота о семье.

Помните: забота о себе — это не эгоизм, а условие для здоровых отношений в семье.

Андреенко Анастасия Алексеевна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»