Всемирная организация здравоохранения рассматривает здоровье как состояние полного физического, душевного и социального благополучия. Эти три вида благополучия подвергаются постоянным испытаниям в виде реальных событий. Состояние здоровья в данных условиях это скорее способность адаптироваться к условиям окружающей среды и сохранять состояние равновесия.

С самого детства мы слышим фразы: «В здоровом теле — здоровый дух», «Здоровье в порядке — спасибо зарядке». Пункт №1 по укреплению здоровья найден: эмоциональная разгрузка через двигательную активность. Парочка приседаний плюс игровое упражнение «Лимон» (или любое другое) несколько раз в день.

Большая часть времени всех участников образовательного процесса (детей, родителей, педагогов) протекает в эмоционально напряженной обстановке: постоянная концентрация внимания, преодоление вспышек различных эмоций и многое другое. В это случае на помощь приходят тренинговые занятия, направленные на освежение психического здоровья. Эта форма профилактики профессионального выгорания у учителей хорошо себя зарекомендовала На таких занятиях есть возможность определить причины стрессовых состояний, получить опыт проживания негативных эмоций, найти способы решения конфликтных ситуаций.

Запускаем режим оздоровления с самого утра. Подойдите к зеркалу. Если вы, глядя в зеркало, сделаете плаксивое лицо, то в это же время вам не удастся пережить приятную эмоцию. Сделайте зеркалу улыбчивое и счастливое лицо, улыбнитесь широко, как сможете! Не уменьшит ли это тревогу? Повторите 5-7 раз.

В течение дня вспоминайте, что у вас есть тело. Парочка упражнений из условно-рефлекторного метода расслабления и ваше тело скажет вам спасибо:

1. Закройте глаза и скажите мысленно «Да» (3-4 раза в день).
2. Расслабьте мышцы плечевого пояса: сидя, опустите плечи так, чтобы руки свободно повисли (3-5 раз).
3. Расслабьте мышцы ног: «качельки» с пятки на носок и обратно (3-5 раз).

Всего 3 упражнения и вы в форме. Не забывайте их выполнять! Будьте здоровы!

Творогова Наталья Альбертовна
социальный педагог МКУ ЦППМСП «Гармония»