Для подростков 9 и 11 классов конец учебного года — это не только экзамены, это еще и период сильной неопределенности: «Куда поступать?», «А вдруг ошибусь?», «Справлюсь ли я вообще?».

Иногда за раздражением, усталостью или безразличием скрывается высокая тревога и страх не оправдать ожидания.

Что может усиливать напряжение:

• фразы «это твое будущее, не подведи»;
• постоянный контроль и давление;
• сравнение с другими детьми;
• обесценивание переживаний: «в наше время было сложнее»;
• разговоры только про экзамены и баллы.

Что помогает подростку пройти этот период устойчивее:

• Сохранять спокойный контакт: иногда подростку важнее не совет, а ощущение «я не один».
• Напоминать, что ценность ребенка не определяется баллами и оценками.
• Помогать искать не «идеальный выбор», а подходящий именно ему путь.
• Замечать не только результат, но и усилия: «я вижу, как ты стараешься».
• Сохранять дома атмосферу, где можно выдохнуть, а не только «быть собранным».
• Помогать смотреть шире: один экзамен или один выбор не определяет всю жизнь.
• Напоминать про базовые вещи: сон, отдых, еду — нервная система сейчас работает на пределе.

Подростку важно чувствовать: даже если что-то пойдет не по плану, рядом останутся взрослые, которые поддержат, а не отвергнут.

Источник

Денисова Анна Александровна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»