В первой части мы разобрали, почему ребенок вдруг немеет перед контрольной или экзаменом.

Сегодня мы разберемся, что делать родителям? Инструкция по «разблокировке» памяти ребенка.

1. Выучить с ребёнком дыхание квадратом

Вдох 4с → задержка 4с → выдох 4с → задержка 4с

Объяснить: эта техника возвращает память за 30 секунд

Тренировать до автоматизма (можно незаметно, в игре).

2. ЗА 1 ДЕНЬ ДО ЭКЗАМЕНА

После 20:00 — никаких учебников.

Вместо зубрёжки: прогулка или тёплая ванна

Сказать фразу: «Ты выучил всё, что мог. Сейчас главное — выспаться, чтобы знания проснулись утром».

3. УТРОМ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ

Если ребёнок кричит «Я всё забыл!»

НЕ говорить «Успокойся» (бесполезно)

Сказать: «Это нормально. Так мозг защищается. Через 5 минут пройдёт»

Дать физическое задание (выбрать одно):

1. Помой запястья холодной водой
2. Попрыгай 10 раз
3. Сильно сожми и разожми кулаки 5 раз

4. НА ЭКЗАМЕНЕ (памятка ребёнку)

Если завис на вопросе — сделать по порядку:

1. Положить ручку, закрыть глаза
2. Сделать 3 цикла «дыхания квадратом»
3. Не помнишь этот билет — пропустить
4. Решить 3 лёгких вопроса
5. Вернуться к сложному

ГЛАВНОЕ — ЗАПОМНИТЬ
Помогите телу успокоиться — и память вернётся.

Источник

Миронова Юлия Викторовна
педагог-психолог МКУ ЦППМСП «Гармония»